Базовые тренировки для мышц всего тела (постепенное увеличение нагрузки) на основе силовых тренировок с собственным весом, пилатеса
Акцент на укрепление мышц спины и пресса как основу работы с телом
Режим питания на весь период марафона
Ваш результат
Войдете в тренировочный режим и будете дорожить своим результатом
Перезапуск обмена веществ, ускорение метаболизма – ваша молодость!
Снижение веса (ограничение питания и соблюдение режима марафона)
Наработка дисциплины и привычки, вхождение в тренировочный процесс
Как мы будем заниматься?
Прямые эфиры 19-30 московского времени 3 раза в неделю (запись сохраняется) в Телеграм, Инстаграм
Ежедневные рекомендации по питанию на весь период марафона
Чаты в Whatsapp по часовым поясам, где администратор будет проверять вашу отметку о прибытии на тренировку (пропуск тренировки – штраф или выбытие из марафона)
Задания на прочие дни недели от тренера (прочие нагрузки: ходьба, кардиотренировки)
Ваши отчеты и отметки о выполнении заданий, общение с участниками!
Интенсивные тренировки для мышц всего тела на основе силовых тренировок с собственным весом, пилатеса
Акцент на силовую нагрузку для мышц тела, придания им нужных форм и объемов
Режим питания на весь период марафона
Ваш результат
Ваше тело начнет приобретать нужные рельефы и контуры
Снижение и стабилизация веса (ограничение питания и соблюдение режима марафона) – уменьшение жировой массы, увеличение мышечной массы
Регулярная привычка тренировочного процесса
Как мы будем заниматься?
Прямые эфиры 19-30 московского времени 3 раза в неделю (запись сохраняется) в Телеграм, Инстаграм Ежедневные рекомендации по питанию на весь период марафона
Чаты в Whatsapp по часовым поясам, где администратор будет проверять вашу отметку о прибытии на тренировку (пропуск тренировки – штраф или выбытие их марафона)
Задания на прочие дни недели от тренера (прочие нагрузки: ходьба, кардиотренировки)
Ваши отчеты и отметки о выполнении заданий, общение с участниками!
