ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
Марафон «СТОП-ВОЗРАСТ»
1.4. Базовый набор упражнений на каждый день от Анны Дерюгиной
MYSUPERFITNESS BASE
1. Выстраивание
2. Разминка
3. Румынская тяга - 20 повторов
4. Классика присед - 20 повторов.
5. Отведение правой и левой ноги стоя - по 20 повторов
6. Тяга к поясу в наклоне - 20 повторов.
7. Подъем на бицепс - 20 повторов.
8. Трицепс в наклоне - 20 повторов
9. Отведение рук в стороны попеременно - 20 повторов.
10. Мост - 20 повторов.
11. Отведение рук лежа - 20 повторов.
12. Верхнее скручивание - 20 повторов.
13. Косое скручивание с пола - 20 повторов.
14. Разгибание правого и левого бедра - по 20 повторов.
БЛОК 2. Питание.
2.1. Приветственное видео от Кузьменко О.В.
2.2. Материалы марафона к Блоку 2.